Да ну, не выдумывай. Вариантов со временем много. Кто-то по выходным занимается, кто-то по утрам, кто-то вечером. Кто-то даже в обед умудряется, если недалеко. Тем более необязательно ходить куда-то. Парочка наборных гантелей на 25 кило, беговые кеды, турник, велотренажер -- все это доступно и дома, можно работать полчаса-час в день -- польза будет. Тем более как организм окрепнет -- уставать даже меньше будешь. Основная твоя причина -- это лень, а не работа.

У меня рабочий день по 10−11 часов, обычно хожу в зал по утрам. В пять подъем, в семь уже тренировка, в десять -- на работе, в девять -- дома, три дня в неделю. Никаких проблем. Всегда свеж как огурчик.